برای داشتن تمرکز بیشتر در مطالعه ، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید:
۱. محیط مناسب: مطمئن شوید که در محیطی قرار دارید که برای شما آرامش ایجاد میکند. یک محیط مرتب و منظم و خالی از سر و صدا میتواند بر مطالعه شما تأثیر بسزایی داشته باشد.
۲. برنامهریزی مناسب زمانی: مشخص کنید که کی، چقدر و به مدت چه زمانی میخواهید مطالعه کنید. برنامهریزی منظم و مشخص کردن هدفها برای خودتان میتواند شما را برای پیشروی تشویق کند.
۳. تعداد دورههای خواندن: تعیین کنید که برای هر دوره مطالعه، به چه مدت میخواهید مطالعه کنید و در هر دوره فقط به یک موضوع مترکز بشوید. بخوانید و درنهایت استراحت کنید.
۴. شیوه مطالعه: روشهای متنوعی برای مطالعه وجود دارند مانند مطالعه بی رحمانه حتی اگر موضوع مورد علاقه شما نباشد، یا تفسیر و خلاصهنویسی متن. یا پیدا کردن یک همنشین تا در مورد مطالب بحث کنید. پیدا کردن یک روش مطالعه به شما کمک کند بیشترین استفاده را از مطالعه ببرید.
۵. قدرت تمرکز : طبیعی است که مدت زمان تمرکز شما در هنگام مطالعه متفاوت باشد. اما برای دستیابی به تمرکز بیشتر اقدام کنید.
۶. شناخت موقعیت های تمرکز : شما که میخواهید بیشتر تمرکز کنید باید بدانید که در کدام موقعیتها و چه شرایطی تمرکز کمتری دارید. این میزان تمرکز خود را بشناسید و از تنشها و مشکلاتی که تمرکز شما را مختل میکند بپرهیزید.
۷. استفاده از تکنولوژیهای کمکی: برخی از اپلیکیشنها و نرم افزارهای موجود که میتواند به شما در مدیریت و دستیابی به تمرکز بیشتر کمک کند. به عنوان مثال، میتوانید از برنامههای منع سرگرمی، تنظیم کننده زمان و یادآورهای جلسات استفاده کنید.
۸. ترکیب با استراحت: حتی با تمرکز بیشتر، به خود اجازه دهید که استراحت کوتاهی انجام دهید. استراحت بین جلسات یادگیری، میتواند مغز شما را برای دریافت اطلاعات جدید بازتر کرده و تمرکز خواندن شما را افزایش دهد.
۹. ورزش و تمرین: فعالیت و ورزش منظم میتواند انرژی و تمرکز بیشتری برای شما فراهم کند. ارتباط بین ورزش و تمرکز نشان داده شده است. با ورزش و تمرین منظم، میزان انگیزه و تمرکز در طول روز افزایش مییابد.
۱۰. تقویت حافظه و مهارتهای شناختی: برخی از روشهای اثبات شده مانند خواب کافی، تغذیه صحیح، تمرین بازی ذهنی و حل مسائل ریاضی و معماهای مختلف میتواند برای تقویت حافظه و مهارتهای شناختی شما مفید باشد. تقویت این مهارتها میتواند تمرکز شما را در مطالعه بهبود بخشد.
